Extreme Fitness

Extreme Fitness PDF
Author: Dolph Lundgren
Publisher: Skyhorse
ISBN: 9781510755208
Size: 58.18 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 192
View: 743

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Are you ready to take your exercise and fitness routine to the next level? Then take a lesson from internationally renowned action hero Dolph Lundgren. Dolph has created a personal philosophy of fitness based on martial arts, yoga, strength training, biochemical research, professional sports, and over forty starring roles in classic action films. Extreme Fitness: How to Train Like An Action Hero—his autobiographical training guide—features weekly training programs, daily menu planners, guides to equipment and gear, fantastic photos from behind the scenes of Hollywood action movies, and much more! His special tips include: Briefing: The reasons you need to get fit Mission: Personal training and health philosophy Weaponry: How to best combine strength exercise, cardiovascular, and flexibility training Special Ops: Stick to your goals even while away traveling Fuel and supplies: The best foods and supplements Fit forever: Stay in shape for the rest of your life! With detailed exercise plans and over one hundred step-by-step photos, Extreme Fitness: How to Train Like An Action Hero is the kickass guide to building a body that will look great and make you feel even better—forever.

Dolph Lundgren Train Like An Action Hero

Dolph Lundgren  Train Like an Action Hero PDF
Author: Dolph Lundgren
Publisher: Skyhorse
ISBN: 9781626360136
Size: 60.56 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 176
View: 1210

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Are you ready to take your exercise and fitness routine to the next level? Then take a lesson from internationally-renowned action hero Dolph Lundgren, as he shares the personal fitness secrets gained from a lifetime of hard-fought experiences on-camera and off. Dolph has created a personal philosophy of fitness based on martial arts, yoga, strength training, biochemical research, professional sports, and over 40 starring roles in classic action films. It’s a logical, fun, and surprisingly easy path to total fitness—whether you’re at the office, with friends, playing sports, or in class. This is the ultimate lifestyle to improve your health and build your physique! Dolph Lundgren: Be Fit Forever—his autobiographical training guide—features weekly training programs, daily menu planners, guides to equipment and gear, fantastic photos from behind the scenes of Hollywood action movies, and more. DOLPH’S SPECIAL TIPS: 1. Briefing: The reasons you need to get fit 2. Mission: Personal training and health philosophy 3. Weaponry: How to best combine strength exercises, cardiovascular, and flexibility training 4. Special Ops: Stick to your goals even while away traveling 5. Fuel and supplies: The best foods and supplements to build your body 6. Fit forever: Stay in shape for the rest of your life! With detailed exercise plans and over 100 step-by-step photos, Dolph Lundgren: Be Fit Forever is the kickass guide to building a body that will look great and make you feel even better—forever.

Dolph Lundgren Train Like An Action Hero

Dolph Lundgren  Train Like an Action Hero PDF
Author: Dolph Lundgren
Publisher: Simon and Schuster
ISBN: 162914925X
Size: 40.17 MB
Format: PDF
Category : Health & Fitness
Languages : en
Pages : 176
View: 6757

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Are you ready to take your exercise and fitness routine to the next level? Then take a lesson from internationally-renowned action hero Dolph Lundgren, as he shares the personal fitness secrets gained from a lifetime of hard-fought experiences on-camera and off. Dolph has created a personal philosophy of fitness based on martial arts, yoga, strength training, biochemical research, professional sports, and over 40 starring roles in classic action films. It’s a logical, fun, and surprisingly easy path to total fitness—whether you’re at the office, with friends, playing sports, or in class. This is the ultimate lifestyle to improve your health and build your physique! Dolph Lundgren: Be Fit Forever—his autobiographical training guide—features weekly training programs, daily menu planners, guides to equipment and gear, fantastic photos from behind the scenes of Hollywood action movies, and more. DOLPH’S SPECIAL TIPS: 1. Briefing: The reasons you need to get fit 2. Mission: Personal training and health philosophy 3. Weaponry: How to best combine strength exercises, cardiovascular, and flexibility training 4. Special Ops: Stick to your goals even while away traveling 5. Fuel and supplies: The best foods and supplements to build your body 6. Fit forever: Stay in shape for the rest of your life! With detailed exercise plans and over 100 step-by-step photos, Dolph Lundgren: Be Fit Forever is the kickass guide to building a body that will look great and make you feel even better—forever.

Hawkeye Megaband 1 Mein Leben Als Waffe

Hawkeye Megaband 1   Mein Leben als Waffe PDF
Author: Matt Fraction
Publisher: Marvel bei Panini Comics
ISBN: 3736725655
Size: 29.63 MB
Format: PDF, Docs
Category : Comics & Graphic Novels
Languages : de
Pages : 244
View: 6551

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Die gefeierten Solo-Abenteuer des Avengers mit Pfeil und Bogen! Abseits der Rächer zeigt Clint Barton in diesen grafisch und inhaltlich innovativen Geschichten, wie man auch ohne Superkräfte ein echter Held sein kann. Mit dabei: jede Menge schöne Frauen, Gangster mit überaus zweifelhaftem Modegeschmack und ein unscheinbarer Hund, der Pizza liebt!

42 Awesome Workout Hacks

42 Awesome Workout Hacks PDF
Author: Philipp Moser
Publisher: neobooks
ISBN: 3742763768
Size: 76.36 MB
Format: PDF, ePub
Category : Family & Relationships
Languages : en
Pages : 71
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Are your workouts not taking you where they are supposed to? Do you struggle with plateaus in your muscle, strength or cardio developement? Then this guide could be exactly what you need to get more insights and new ideas for turning your workouts into more productive sessions. In easy to understand language, this book breaks down important, but often overlooked concepts of resistance training and shows you productive ways to incorporate them in your workout planning. It also emphasizes on the important role of recovery and various mechanisms that foster optimal recovery after workouts. A great tool for people working out at home, weekend warriors and dedicated gym-rats.

Warrior Cardio

Warrior Cardio PDF
Author: Martin Rooney
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864133300
Size: 26.31 MB
Format: PDF, ePub
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 418
View: 6137

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Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.

Die Gejagten

Die Gejagten PDF
Author: Lee Child
Publisher: Blanvalet Verlag
ISBN: 3641187109
Size: 43.34 MB
Format: PDF, ePub
Category : Fiction
Languages : de
Pages : 448
View: 122

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Unversöhnlich, unerbittlich, unschlagbar: Jack Reacher, der eigenwilligste Ermittler der amerikanischen Thrillerliteratur Jack Reacher betritt den Stützpunkt seiner ehemaligen Einheit bei der Militärpolizei und ahnt nicht, was ihm bevorsteht. Er ist nach Virginia gereist, um seine Nachfolgerin Major Susan Turner kennenzulernen. Doch wenig später wird klar, was für ein großer Fehler es war, einen Militärstützpunkt zu betreten. Denn wie jeder ehemalige Soldat der USA ist Reacher Reservist. Prompt erhält er seinen Einberufungsbefehl und wird außerdem des Mordes angeklagt und verhaftet. Reacher gelingt die Flucht aus dem Gefängnis, doch seine wichtigste Frage bleibt zunächst ungeklärt: Wer versucht ihn auf diese Weise kaltzustellen?

How He Man Mastered The Universe

How He Man Mastered the Universe PDF
Author: Brian C. Baer
Publisher: McFarland
ISBN: 1476627061
Size: 73.23 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Performing Arts
Languages : en
Pages : 228
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Elaborate cinematic universes and sophisticated marketing tie-ins are commonplace in entertainment today. It’s easy to forget that the transmedia trend began in 1982 with a barbarian action figure. He-Man and the other characters in Mattel’s popular Masters of the Universe toy line quickly found their way into comic books, video games, multiple television series and a Hollywood film. The original animated series (1983–1985) was the first based on an action figure, and the cult classic Masters of the Universe (1987) was the first toy-inspired live-action feature film. But it wasn’t easy. He-Man faced adversaries more dangerous than Skeletor: entertainment lawyers, Hollywood executives, even the Reagan administration. The heroes and villains of Eternia did more than shape the childhoods of the toy-buying public—they formed the modern entertainment landscape.

Shut Up And Run

Shut up and run PDF
Author: Robin Arzón
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 3833861649
Size: 14.33 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 192
View: 6659

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»Get Off Your Ass & Go For A Run! « – Robin Arzón Egal ob asphaltierter Großstadtdschungel oder ausgetretene Pfade in wilder Natur: Dieses Buch treibt jeden nach draußen! Ausgestattet mit allem, was Einsteiger und erfahrene Läufer wissen müssen, ist es Ratgeber, Trainingsprogramm und inspirierendes Laufjournal zugleich. Das Rundumpaket enthält nicht nur Wochenpläne, praktische Tipps zu Ausrüstung und Zielsetzung, sondern auch animierende Playlists, Wissenswertes zu Wettkämpfen, Regenerationsphasen und vieles mehr. Nebenbei beschreibt die Autorin ihren Weg von der New Yorker Prozessanwältin hin zur Ultramarathon-Läuferin. Laufen ist für sie nicht nur Sport, sondern ein bunter, fabelhafter Lifestyle. Höchst motivierend und inspirierend pusht sie ihre Leser zu Bestleistungen, denn: Ein Lauf kann deinen Tag verändern, viele Läufe ändern dein Leben!

Kettlebell Training

Kettlebell Training PDF
Author: Pavel Tsatsouline
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864132355
Size: 65.40 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 208
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Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen – dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den USA die erste Kugelhantel nach traditioneller russischer Art fertigen ließ. In den vergangenen zehn Jahren hat Pavel das Kettlebell-Training zur Perfektion gebracht und zugleich mit The Russian Kettlebell Challenge (RKC) ein zertifiziertes Ausbildungssystem entwickelt, das heute mit über 1500 Instruktoren in 43 Ländern die weltgrößte und erfolgreichste Kettlebell-Schule darstellt. In seinem Buch Kettlebell-Training stecken zehn Jahre Forschung und Entwicklung, in denen Pavel herausgefunden hat, wie man mit der Kettlebell auf sichere Weise die überzeugendsten Ergebnisse erzielt. Sein Trainingssystem ist der State of the Art und funktioniert garantiert – man muss sich nur daran halten!